テーピング

• ・腰痛に対するテーピングの仕方
• ・ボウリングでのテーピングの効果
• ・野球肩に関して
• ・かんたんテーピングに関して
• ・膝通と正座に関して

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2008年07月30日

腰痛の時には，腰から背中の筋肉が緊張してる状態です。
そこで，筋肉の負担を減らす為に，テーピングしてサポートしましょう。
使うテープは，キネシオタイプのテープが最適です。
このテープ自体は，伸縮性に優れていて，肌にぴったりとフィットします。
但し，肌の弱い人はかぶれ無いように注意してください。

先ず，貼る時の体勢ですが，前かがみ気味になってください。
この姿勢は，腰痛の時はつらい姿勢かもしれません。
その時は椅子等で支えて，背中を丸めるように前にかがんでください。

テープを貼り始める位置は，骨盤の出てる骨の所です。
テープの長さの目安は，貼り始めの位置から，肩甲骨の辺りまでです。
この長さのテープを2本用意しておきます。
骨盤の位置にテープの端を貼り付け，ゆっくりと剥離紙をはがします。
この時，テープ同士がくっつか無いように注意しましょう。
そして，背中の筋肉に沿ってテープを少し叩きながら，貼り付けていきます。
これを2本貼ります。
テープを引っ張っら無いで，テープの長さのまま貼り付けるようにしてください。
引っ張ると，筋肉をサポート出来無くなってしまいます。

腰痛の場合，コルセットに頼ってしまいがちですが，常にコルセットしてると，腹筋や背筋の力が低下してしまいます。
それにより，自分自身で身体を支える事が出来無くなってしまうので，コルセットは極力控えたい物です。
コルセット等に頼らず，筋力強化に励んで，自分自身で支える事が出来るようになる事が理想的ですね。

2008年07月29日

ボウリングは，凄く健康的なスポーツで，しかも誰もが手軽に参加出来るスポーツです。
更に，全身を使うので，新陳代謝を活発にして血行を良くし，糖尿病等の生活習慣病の予防にも役立ちます。
更に，膝の屈伸運動により，足腰を強化します。
それは，年配の方に多い転倒事故の防止にもつながります。
そして，ボウリングは屋内スポーツですから，気候に関係無く，いつでも楽しむ事が出来ます。
真夏の熱射病や雨の心配のある屋外のスポーツに比べて，安心で安全なスポーツなのです。

ボウリングじゃ，テーピングは欠かす事が出来ません。
その目的は，指のケガ防止と保護，そして，指穴サイズ調整です。
テーピングは，指が痛い時や，爪がひっかかってやりにくい時，ボールの穴が指に合わ無い時等に行います。
親指の穴の大きさを調節する為に，ボールの穴の中にテープを貼ることもあります。
更に，指抜けをスムーズにする為にも，穴の中に貼ります。
ボールの指穴に貼る時は，次のことに注意してください。
親指の腹側には摩擦力のあるテープを使用してください。
逆に親指の背側には，親指を抜けやすくする為に，摩擦の少無いテープを使用してください。
これを間違えてしまうと，指が穴から抜けにくくなってしまします。

ボウリングでのテーピングは，その目的や巻く指により，巻き方も使用するテープもさまざまです。
より効果的な巻き方を知って，ボウリングを楽しく長い間続けられるようにしましょう。

2008年07月28日

野球肩とは，ボールを投げる時，肩が痛くて思い通りに投げられ無くなる状態をいいます。
野球肩には，「リトルリーグ肩」と呼ばれる物があります。
これは，骨がまだ十分な硬さをもってい無い，小学校高学年から中学生にかけての発育期に，投球を繰り返す事で起こります。

野球肩は，野球してる人ばかりに起こるわけじゃないです。
投げる競技やラケットを使う競技に多くみられます。
その原因は，悪いフォームで投球したり，筋力の不足が考えられます。
だから，野球肩になら無いようにするには，先ず体力作りが大切です。

野球肩の治療の方法で，手術をすることは大半ないです。
だけども，適切な治療をし無いで，そのまま放置しておくと，上腕骨が変形してしまう事があります。
治療は専門医の指示どおり行う事が大切です。

基本的な治療方法は，安静にする事です。
症状が軽い場合は，練習の内容を見直し，肩に負担がかから無いように変更する事で，治る可能性もあります。
更に，練習後にアイシングを行うことは効果的です。
腕をテーピング等で固定することも有効です。
テーピングは，医師や専門家の指導を受けて，正しく行うようにしてください。
間違った，貼り方じゃ効果がでません。

練習前後はストレッチやアイシングを行い，筋力強化に心がけ，フォームのチェックをする事が，肩の故障を予防するのに役立ちます。
もし，子供達が野球肩になったのなら，肩を安静にする為に，投球を禁止して治療させるようにしましょう。

2008年07月27日

ニトリート「かんたん」テーピングシリーズは，スポーツを長く楽しみたい一般の人を対象にした，関節を簡単にサポートするテーピングです。
「あしくびかんたん」は，登山やマラソン，サッカーやバレーボール等のスポーツを楽しむ人を対象に，ケガの予防と技術の向上を目的として，簡単に貼る事が出来るスポーツテープです。

今までのテーピングは装着手順が難しく，テーピングの専門的な知識の無い人が装着することはなかなか困難でした。
だけども，この製品は一人で簡単に装着出来るのです。
更に，足首の関節が安定することにより，運動する際，足首に負担がかかりにくくなります。
更に，足首をひねることも予防出来ます。

「あしくびかんたん」を貼る事で，足首を安定させ，足のアーチをサポートしています。
特に長時間走ったり，歩いたりするスポーツにとって，アーチは重要で大切な箇所です。
どうしてなら，アーチは地面との衝撃を和らげるので，それにより強く蹴る事が出来るからです。
走ってる時や歩いてる時に，繰り返し伸張ストレスが加わると，アーチを形成してる筋肉や靭帯に負担がかかってしまいます。
そして，疲労が蓄積され，アーチを保持する事が出来無くなり，アーチがつぶれた状態になってしまいます。
これは，いわゆる偏平足，回内足の状態です。
この状態になるとアーチで衝撃が吸収されません。
その為，かかとや土踏先ずから，アキレス腱，ふくらはぎの筋肉，更には膝の関節へ衝撃が伝わり，弱ってる部分が痛み出すのです。

「あしくびかんたん」は，足底アーチを形成し，維持するのを補助する事で，足首周辺の痛みを軽くし，強い蹴りを実現させます。
同時に，足首をしっかりサポートする事で，ケガも予防します。
このように「あしくびかんたん」を貼る事で，素晴らしい効果をもたらす事が出来るのです。

2008年07月26日

何もしてい無いのに膝に痛みや腫れが出てくるのは，日本の生活習慣が影響しています。
正座をする事が多い日本人は，膝を痛めやすいのです。

日本じゃ，正座をする事が礼儀作法の一つで，当たり前のようにやっています。
その事が，日本人に膝痛で悩む人が多い原因になっています。
痛くても人前じゃ礼儀として，無理に正座してしまう人が多いようです。
これは，膝痛を悪化させる原因になります。
お風呂の中じゃ，浮力のあるからと言う考えで練習する人がいますが，これもまた腫れと痛みを増大させてしまいます。

膝痛で注意することはいくつかあります。
膝が痛む人は，正座をする事が膝痛を更に悪化させてしまう原因になります。
正座だけで無く，横座りやお尻の下にまくらを入れたとしても，腫れや痛みを増大させてしまいます。
更に，しゃがんだ姿勢も良くないです。

膝の痛みと腫れを軽くする為には，先ずアイシングを行います。
痛い場所を局所的にアイシングすることは，組織の回復を早めるのに効果的な治療です。
そして，患部の安静保持の為にテーピング等を行います。
膝痛の為には，膝関節をしっかり支えるテーピングやサポーター等を適切に選択し使用しましょう。
筋肉が回復すれば，サポーターは使わ無くてもよいです。

膝痛の人は，膝周辺の筋肉や足の関節，また股関節等までが硬くなってるので，それらの運動性が落ちてしまっています。
だから，膝関節の運動を集中的に行おうとし無いで，股関節や足関節の運動から軽く行うようにしましょう。

2008年07月25日

スポーツや日常生活の中で，転んだり，物にぶつかったりする事で，打撲を起こすことは良くあることだと思います。
「打撲なんてたいしたこと無い」と無理してしまうかもしれません。だけども，それを悪化させてしまうと，骨折のような痛みと腫れが生じるようになります。
下肢に打撲が起こった後，歩き回ったりすると患部に負荷がかかり，更に炎症が強まり，腫れと痛みが増してしまいます。
その為，患部を安静させる為に，歩き回るのはやめましょう。

更に，打撲した下肢の筋肉等に負荷をかけ無いよう，正座やしゃがんだ姿勢をし無いように注意しましょう。
これらの姿勢をする事で，炎症を更に悪化させてしまいます。
上肢の打撲の場合でも同じです。
決して無理して使ってはいけません。
そして，患部の安静をはかる事が大切です。
更に，患部に体重をかけ無い為に，杖等を使うことも有効です。
体重にかかる負荷を，最小限にとどめる事が出来るでしょう。
更に，打撲した所を揉んじゃいけません。

打撲の応急処置としては，先ずアイシングを行います。
それにより，痛みと腫れが軽減されます。
そしてテーピング等により固定を行います。
テーピングの目的は，筋肉の緊張をゆるめ，筋付着部にかかる負担を少無くする為です。
テーピングをする事で痛みが治まったと，そのまま続けるのはあまり良くないです。
痛みのあるのなら，先ず病院へ行って医師と相談してください。

打撲の場合でも他のケガでもそうですが，患部に負荷をかけ無い事が重要です。
打撲の場合，どうしてもあまり痛ま無いからといって，打撲したことも忘れて，無理に使ってしまいがちです。
だけども，後になって痛みや腫れが悪化してしまう事が多いので，決して放っておいてはいけません。

2008年07月24日

踵骨骨端炎とは，踵骨骨端部，つまり，かかとの軟骨の部分が炎症を起こして，痛みを起こす疾患です。
これは，ジャンプや走る事で，かかとに負担がかかると起こりやすくなります。
更に，踵骨骨端炎は，打撲をきっかけに発祥する事のあるようです。
踵骨骨端炎は，運動不足の人や立ち仕事が多い人に，比較的起こりやすいようです。

かかとが痛む人は，正座をすることや，しゃがんだ姿勢をし無いように注意しましょう。
こんな姿勢は，筋肉に過度に負荷がかかっています。
その為，痛みを増大してしまい，症状を悪化させてしまう原因になります。
更に，階段の昇り降りも，炎症を悪化させてしまう可能性があります。

踵骨骨端炎の治療は，先ず，アイシングを行います。
それにより，痛みと腫れを軽減します。
そして，患部の安静保持の為には，テーピングによる固定が効果的です。
テーピングの巻き方は，医師や専門家等に相談して，正しく行いましょう。
正しいテーピングの巻き方で行わ無いと，効果が出ません。
更に，杖等を使い，患部に体重がかから無いように注意することも大切です。

痛みが軽くなっても，急に走ったり，早歩きをするとまた負傷してしまうかもしれ無いので注意が必要です。
かかとの部分には，なるべくクッション材を敷き，衝撃をおさえるようにしてください。
そして，体重をかけ無いよう注意しながら，足関節，膝関節，股関節の運動を行いましょう。
腫れや痛みの強い場合は，必ず早めの受診をお勧めします。
軽く考えてそのままにし，悪化させてしまうケースが多いからです。

2008年07月23日

膝の半月板は内側と外側にあります。
その役割としては，スムーズに膝関節の動きを補助します。
更に，歩いたり，ジャンプしたりする際に，膝関節にかかる衝撃を吸収する働きがあります。

半月板損傷は，膝を強制的にひねった場合や，側方から強い力を加えられた場合等に多く発生します。
内側の半月板を損傷する割合が高いようです。

膝半月板を損傷した時の症状は，急性の場合は膝関節の痛みや腫れが生じます。
時には，膝関節がロッキングしてしまい，膝が伸ばせ無くなったり，歩くのが困難になります。
慢性化すると，変形性膝関節症の原因ともなります。

先ずは，専門医の診断を受け，適切な検査を受ける事が必要です。
絶対に，自己判断で済ませ無いようしましょう。
ロッキングがみられ無い場合は，保存的治療で症状が軽くなるでしょう。
また軽症であれば，テーピング等による補助補強をし，痛みを軽減させるためのリハビリテーションを行います。

半月板を損傷した人は，歩いたり走ったりする時には，テーピングやサポーターを着用しましょう。
そして，しゃがんだり，膝をつくような動作を，出来るだけ避けるようにしてください。
そのような努力が痛みを軽減し，軽い運動も出来るようになるのです。
更に，自宅でもリハビリをするように心がけましょう。
そして，運動をする際は，その活動レベルを下げる事で，膝の症状は更に軽くなります。
必ず適切な治療を受ける事が大切なのです。

2008年07月22日

ACL(前十字靭帯：anterior cruciate ligament)とは，膝の中に存在する靭帯です。
ACLは大腿骨(も物骨)と脛骨(すねの骨)とをつ無いでいます。
その役割は，大腿骨に対して脛骨が前の方へずれるのを防いだり，脛骨が回るのを防いでいます。
人が活発に運動する為には，ACLは不可欠な靭帯なのです。

ACL等の靭帯は骨と骨をつなぎ，骨同士が機械的にずれてしまうのを防いでいます。
それ以上に靭帯のすごい所は，センサーとしての画期的な機能のある事です。
ACLの中には，メカノレセプターと呼ばれる，センサーの役目してる器官があります。
それにより，膝は現在の運動の方向，速度，力，そして加わってる圧力等の情報を脳に送ります。
そしてその情報を元に，脳は次の運動を適切に行えるようにし，人間の活動をより効率的な物にします。

全速力で走ってる途中に，急に方向を変えようとすれば，膝に激しい痛みを感じたことはないですか？
そのような時は，ACLを損傷してる可能性があります。
ケガをしたら，すぐにスポーツをやめてください。
そして，テーピングの心得のある人に，回旋の制限と脛骨が前方にずれるのとを防ぐ為に，テーピングで患部を固定してもらいます。
そして，リハビリを行います。

だけども，これらの治療しても不安な場合や，膝の関節機能の悪化を予防したい場合には，手術を行います。
ACL損傷してから，スポーツに復帰するには，筋力トレーニングや機能トレーニングを行う，保存療法で復帰する場合もあるが，一般的には手術療法の適応が進められます。

2008年07月21日

テーピングを行う時は，その目的が大切です。
それは，同じ部位に巻くとしても，ケガの症状や目的によりテーピングの仕方が変わってくるからです。

テーピングは，突き指や捻挫のための予防に用いられてる場合もあるが，日本じゃ再発予防として用いられる場合が大半です。
更に，一度損傷した事で不安感のある場合や，また再発する恐れのある場合にもテーピングを行います。
医師が治療する際，ケガをした部位を固定する為にも行います。
これは，スポーツをする為じゃないです。
更に，早期復帰に向けてのリハビリを行う上で，損傷した部位にストレスが加わり過ぎ無いようテーピングを行うこともあります。

テーピングをする際に注意することは，先ず，使用するテープは目的や部位に合った物を選ぶ事です。
そして，関節の角度を目的に合うように設定し，一定の力で巻いていきます。
更に，循環障害や神経を圧迫し無いように，きつく巻き過ぎ無いように注意してください。

大切なことは，テーピングに頼り過ぎてはいけ無い事です。
テーピングは，ケガの予防やその再発防止の為に，利にかなった完璧な治療方法とはいえません。
テーピングをする前に，先ず，筋肉トレーニングや柔軟性を高めるためのストレッチを行う事が重要なのです。
そして，テーピングはその補助として活用する事が望ましいです。
更に，間違ったやり方のテーピングで，逆に関節を痛めることもあるので注意が必要です。